El número de programas de dieta en el mercado parece no tener fin. Conoce como eleigr una dieta adecuada para vos y cuidarte de los engaños.

Entra a cualquier tienda de libros y veras que tu cabeza da vueltas de tantos libros en el tema. Algunos son simplemente un engaño, mientras otros te proveen de información veraz y de calidad. Este artículo te será una ayuda para escoger el método de dieta apropiado para ti.

Lo primero que hay que hacer es consultar a tu medico, especialmente si tienes alguna condición de salud o si estas tomando alguna medicación. Hay algunos medicamentos que pueden incrementar sus acciones o ser nulificados por algunas comidas. Algunas condiciones de salud, como la diabetes o la hipertensión, son fácilmente afectados dependiendo las comidas que consumas. Además, si planeas incorporar un programa de ejercicio, tu doctor debe de saber ya que el es que el que mejor te podrá decir cuales son tus limitaciones actuales.

Un buen plan de dieta requerirá de una reducción en calorías, aunque no deberá prohibir un grupo de comidas de la tabla alimenticia, aunque si alguno de ellos deberá de ser reducido.

Una lenta y constante pérdida de peso debe de ser tu meta. El perder peso demasiado rápido puede ser muy peligroso. Muchos estudios indican que de 0.5 a 1 kilogramo de pérdida de grasa por semana es el límite máximo que el cuerpo humano puede alcanzar. Que significa esto? Que si estas perdiendo peso mas rápido que esto es muy probable que en estés perdiendo fluidos y masa muscular. Algunos programa de dieta resultaran en una perdida de fluidos en exceso en las primeras semanas, que será normal y lo podrás ver en la bascula.

Si tienes sobrepeso, debes de planear perder peso de manera permanente y sin rebote después de alcanzar tu meta. Esto significa que el volver a tus viejos hábitos solo hará que tu cuerpo regrese a su condición anterior. No les creas a los engaños de la TV y la mercadotecnia que te prometen una dieta que te hará perder peso permanentemente. Hay que tener en claro esto: No importa que dieta estés haciendo, si dejas de hacer la dieta, aun si ya alcanzaste tu meta, y regresas a tus hábitos alimenticios anteriores que te hicieron caer en el sobrepeso, el peso que perdiste muy probablemente regresara.

También, no creas a los que dicen que existen píldoras de dieta que mágicamente queman la grasa. Esto es totalmente falso y muy probablemente nunca se podrá realizar, ya que el cuerpo humano simplemente no esta diseñado en esa forma. El mejorar tus hábitos alimenticios es la única manera segura de perder peso.