Posición Invertida en Laddel Barrel

Este ejercicio implica un trabajo fuerte de lo que es dorsal ancho, para sostener la postura, y un trabajo en glúteos y zona lumbar.
Vamos a deslizarnos suavemente sobre el aparato, tomándonos con nuestras manos sobre los peldaños vamos a ir levantándonos hasta que nuestras manos alcancen el peldaño del suelo, quedándonos en posición horizontal, acostados sobre la maquina.

Levemente iremos levantando nuestro cuerpo hasta obtener la posición vertical, ayudándonos a sostenes nuestro cuerpo por nuestros abdominales.

Vamos a enfocarnos en nuestros glúteos, abdomen y espinales, llevando levemente las piernas hacia abajo, para luego llevarlas hacia arriba hasta obtener la postura inicial. El descenso debe ser suave, ascendiendo con nuestros brazos por los peldaños. Es importante colgarnos un poquito para relajar la zona involucrada en el ejercicio.