Si sos de esas personas que pretenden sentirte un poco mejor, pero a la vez la estética le preocupa, estos ejercicios te ayudaran a tonificar esas zonas criticas que tanto nos preocupan: aductores, abductores y abdominales.

La flaccidez en las zonas abdominales y en la parte de los aductores, les preocupa a muchas personas. Allí se concentra un gran numero de las grasas que ingerimos. Para trabajar esa parte que tanto nos atormenta, este videotutorial te combina unos ejercicios abdominales junto con otra parte critica, los aductores, así aprendes a trabajarlos y conseguir tonificar estas zonas.

Realización del ejercicio:

Manteniéndonos acostados boca arriba levantamos nuestra pierna a 90 grados, para realizar el ejercicio abdominal vamos a llevar las piernas en dirección a nuestra cabeza y hacia arriba levantando la cola y comprimiendo los abdominales, para después volver a la posición inicial, seguidamente, vamos a trabajar los abductores y aductores, estando con las piernas a 90 grados, vamos a abrirlas hacia los costados para luego volver a la posición inicial. Realiza esta rutina de forma lenta para sentir mayor saturación de las zonas trabajadas.

Esta combinación de ejercicios es muy buena, y podemos obtener buenos resultados si la aplicamos a nuestros ejercicios diarios